Hot yoga : pourquoi pratiquer du yoga dans une salle chauffée?
La chaleur est utilisée depuis la nuit des temps (sauna, hammam) pour augmenter la vitalité, nettoyer la peau et le corps. Pratiquer des étirements dans un environnement chaud permet de décontracter et d’étirer ses muscles sans risque de blessures.
Faut-il être souple pour faire du yoga?
Non, la souplesse se travaille comme la force, l’endurance ou l’équilibre. Avec la pratique votre corps deviendra souple. Vous respirerez mieux et vous sentirez moins fatigué.
Est ce qu ’il existe des niveaux?
Il n’y a pas de niveau de difficulté car les variations pour chaque posture permettent à tous de suivre la même série.
Est ce que je peux pratiquer si mon dos est fragile?
Souvent un dos devient fragile à cause de tensions musculaires non symétriques ou de mauvaises postures répétées, mais aussi par manque de force. La pratique du yoga rééquilibre la musculature en force et en souplesse et permet de retrouver son aplomb. En revanche, il est recommandé de consulter l’avis d’un médecin avant la pratique.
Est-ce que tout le monde peut pratiquer le yoga bikram ?
Le yoga bikram est accessible à de nombreuses personnes même si on est débutant. Les seules personnes qui ne peuvent pas pratiquer le yoga bikram sont les personnes cardiaques.
Combien de temps faut-il avant d ’avoir des résultats ?
Il faut au moins 3 cours pour s’adapter et apprendre les positions et une dizaine de cours après ça pour se perfectionner. Après cette première étape, les progrès sont rapides. On se sent mieux et le corps en re-demande.
Comment fonctionnent les inscriptions?
Les cours peuvent être pris à l’unité. Néanmoins, afin de profiter de tous les bienfaits du yoga, nous avons mis en place une offre découverte comprenant 10 cours valables pendant un mois, pour un tarif exceptionnel de 390 dirhams. Le yoga nécessitant une pratique régulière, nous proposons également des abonnements semestriel ou annuel de 1, 2, 3 cours par semaine ou en illimité.
Est-ce que je dois réserver pour un cours à la carte?
Non, ce n’est pas nécessaire de vous inscrire d’avance pour un cours à la carte. Nous vous recommandons toutefois d’arriver 10-15 minutes avant le début du cours, car nous opérons sur le principe du premier arrivé, premier servi.
Dois-je être flexible pour faire du yoga?
Oubliez les images de postures impossibles et de gens pliés en pretzel! La flexibilité n’est pas un pré-requis pour commencer votre pratique de yoga. Toutes les postures sont adaptables et modifiables pour répondre aux besoins d’une clientèle diversifiée et de niveaux multiples. Votre flexibilité augmentera au fur et à mesure que votre pratique se développe.
J ’ai des problèmes de santé (ex : bas de dos sensible). Puis-je prendre des cours ?
Nous vous conseillons de consulter votre médecin avant d’entreprendre tout nouveau programme d’exercice. Si vous souffrez d’une maladie ou d’une condition physique particulière, vous devez le mentionner au professeur qui pourra ajuster votre posture pour qu’elle soit sécuritaire et bénéfique. Il ne faut pas hésiter à faire du yoga parce que vous vous croyez trop raide ou trop vieux ou trop stressé, etc. Le plus important est d’écouter son corps et de ne jamais se pousser au-delà de nos limites.
Comment faut-il s ‘habiller ?
D’une façon confortable pour pouvoir bouger aisément. On conseille un t-shirt et un short ou un collant sans pied ou « leggings ». Les cours sont tous pratiqués pieds nus et nous vous recommandons d’apporter une bouteille d’eau, une serviette et votre tapis de yoga. Toutefois, nous avons des tapis de yoga en location.
Quelle est la formation des professeurs du Centre ?
Au centre, nous sommes soucieux d’offrir un enseignement sécuritaire et de qualité. Les enseignants réguliers du Centre ont une formation très complète et sont toujours en formation continue. Les professeurs sont certifiés et membre de leur association de yoga particulière.
Combien de fois par semaine devrais-je faire du yoga ?
Une pratique quotidienne est idéal, mais peu réaliste ! Nous vous suggérons un minimum d’une séance d’une heure par semaine ou plus afin de ressentir les bienfaits de votre pratique. Une pratique plus régulière vous apportera davantage de bienfaits, mais mieux vaut en faire un tout petit peu que pas du tout !
Est-ce que je peux commencer le cours de yoga prénatal n’ importe quand?
Que vous soyez enceinte de 4 semaines ou de 40, le yoga prénatal peut vous apporter beaucoup de bienfaits.
A partir de quand devrait-on commencer les cours postnatal?
En général, nous vous suggérons d’attendre 3 semaines pour un accouchement par voie naturelle sans complications et 6 semaines pour un accouchement par césarienne sans complications. Toutefois, écoutez la sagesse de votre corps afin de savoir si vous êtes prête à reprendre vos activités.
Avez-vous un vestiaire?
Oui, nous avons des vestiaires avec salle de bain et douche complète.