S’immobiliser. Se taire. Etre témoin de ce qui se passe en soi, la méditation est cet état d’être, une pure expérience sans interférence entre le corps et l’esprit.
Méditer veut dire « devenir un témoin », pour simplement observer les pensées, les émotions et les sensations physiques qui sont en nous. La méditation nous aide à ne plus être esclave de ce monde de pensées et d’émotions, pour en devenir un observateur, un témoin silencieux qui acquiert la faculté naturelle de savoir ce qui correspond vraiment à sa propre nature.
Comment ca se passe ?
Assis en lotus, demi-lotus, quart de lotus ou en tailleur, le plus important est la stabilité de la posture : les deux fesses bien d’aplomb, possiblement sur un petit coussin, et les genoux ou les mollets offrant de bons points d’appui au sol. Le bassin est légèrement penché vers l’avant afin de garder au bas de la colonne vertébrale sa courbure normale (en creux), ce qui empêche le corps de s’affaisser sur lui-même. Cette position permet à la tête d’être bien au-dessus de la cage thoracique et à l’abdomen d’être dégagé pour une respiration profonde et ample.